Rabu, 30 Januari 2013

Memohonlah Hanya Kepada Allah swt.


     Allah Maha Mendengar lagi Maha Mengabulkan doa. Secara naluri, kita sangat membutuhkan untuk selalu meminta dan berdoa kepada-Nya, tak boleh bosan dan tak boleh jenuh. Jangan sampai kita mengatakan "Saya sudah berdoa, tapi Allah tak mengabulkan."
     Yang kita lakukan hanyalah bersujud seraya berseru, "Ya dzal jalali wal-ikram." Kemudian kita mulai menyebut Asma-Asma Allah yang indah itu, dan sifat-sifat-Nya yang mulia.
{Berdoalah kepada Rabb-mu dengan berendah diri dengan suara yang lembut} (QS. Al-A'raf: 55)

     Seorang Dai menyebutkan dalam berbagai tulisannya bahwa ada seorang muslim bersama keluarganya pergi ke sebuah negeri untuk meminta perlindungan politik. Dia meminta agar dirinya diberi kewarganegaraan. Ternyata, semua pintu tertutup baginya. Kemudian, dia bertemu seorang 'alim dan wara', dan diceritakannyalah keadaan yang sedang ia alami itu. orang 'alim dan wara' berkata, "Anda harus bangun pada sepertiga malam. Kemudian, berdoalah kepada Rabb. Sebab yang memberi kegampangan itu hanyalah Allah."

     Hal itu sesuai dengan Hadits Rasulullah: "Jika engkau meminta, maka mintalah pada Allah. Jika engkau meminta pertolongan, maka mintalah pertolongan kepada Allah. Ketahuilah, bahwa semua manusia berkumpul untuk memberi manfaat kepadamu dengan sesuatu mereka tidak akan mampu memberikan manfaat kepadamu dengan sesuatu, kecuali yang telah Allah tetapkan untukmu."

     Kata orang muslim itu, "Benar. Saya tidak lagi kemana-mana mencari bantuan orang lain, setelah itu. Setiap malam, pada sepertiga malam, saya selalu shalat sebagaimana dianjurkan oleh orang 'alim tadi. Pada pagi harinya, saya berdzikir kepada Allah dan berdoa kepada-Nya. Beberapa hari kemudian, saya membuat surat permohonan biasa untuk meminta kewarganegaraan, dan tanpa menggunakan perantara siapa pun saya kirimkan surat itu. Hanya dalam beberapa hari kemudian saya terkejut sekali di rumah, karena saya dipanggil  untuk mendapatkan kewarganegaraan. Kedaan saya saat itu benar-benar terpepet."

    Jangan pernah memohon dengan selain Allah... Astagfirullah, sungguh kenikmatan yang di sia-siakan.

Senin, 28 Januari 2013

Keridhaan Hati Menghilangkan Kesedihan


Kita menanggung tugas yang suci, yakni  tunduk dan pasrah pada saat kita dihadapkan pada takdir agar hasil yang diperoleh menjadi  kemashlatan, dan akibat baiknya juga untuk diri kita. Sebab, dengan kesadaran seperti ini kita akan terhindar dari kerugian di haari ii dan kebangkrutan di masa mendatang.
Seorang penyair berkata,
“Tatkala kulihat uban tampak pada bagian depan kepala dan pusaran kepala,
kukatakan:Selamat datang wahai uban.
Walaupun aku khawatir, jika kupenuhi salamku maka diak akan menyimpang dariku,
dan sebenarnya aku juga ingin dia menyimpang.
Namun, jike telah datang sebuah cobaan, jiwaku merasa lapang karena suatu hari nanti bencana akan hilang juga.”

Satu-satunya jalan adalah kita harus beriman kepada takdir Allah, sebab takdir pasti akan diberlakukan. Orang yang terbiasa menempatkan dirinya dalam kesedihan akan tetap berada dalam kesedihan, walaupun tidur di atas sutra yang lembut. Sejarah memberi kesaksian kepada kita bahwa keagungan dan kebahagiaan telah menyerahkan pusat kendalinya kepada orang-orang dari latar belakang yang berbeda. Yakni lingkungan yang didalamnya terdapat kebaikan dan kejahatan, dan lingkungan yang tidak memisahkan antara kebaikan dan kejahatan secara tegas. Di lingkungan itu tumbuh manusia-manusia yang mampu memikul tanggung jawab di atas pundak mereka dan bukan yang melepas tanggung jawab.
Orang-orang yang mengangkat panji hidayah rabbaniyah pada masa-masa awal dakwah Rasullah adalah justru para budak, orang-orang miskin dan tidak beruntung. Sebaliknya, orang-orang myang menentang keimanan yang suci adalah orang-orang terpandang dan punya kedudukan terhormat.
Baca dan pahamilah firman-firman Allah ini:

{Dan, apabila dibacakan kepada mereka ayat-ayat Kami yang terang (maksudnya) niscaya orang-orang kafir berkata kepada orang-orang yang beriman: “Manakah di antara kedua golongan (kafir dan mukmin) yang lebih baik tempat tinggalnya dan lebih idah pertemuan(nya).”} (QS. Maryam: 91)

{Orang-orang semacam inikah diantara kita yang diberi anugerah oleh Allah,kepada mereka? (Allah berfirman): “Tidaklah Allah lebih mengetahui tentang orang-orang yang bersyukur (kepada-Nya)?”}  (QS. Al-An’am: 53)

{Dan, orang-orang kafir kepada orang-orang yang beriman: “Kalau sekiranya dia (al-Qur’an) adalah suatu yang baik, tentulah mereka tidak mendahului kami (beriman) kepadanya.”} (QS. Al-Ahqaf: 11)

{Orang-orang yang menyombongkan diri berkata: “Sesungguhnya kami adalah orang yang tidak percaya kepada apa yang kamu imani itu.”} (QS. Al-A’raf: 76)
{Dan, mereka berkata: “Mengapa al-Qur’an ini tidak diturunkan kepada seorang pembesar dari salah satu dua negeri (Mekah dan Thaif)ini?” Apakah mereka yang membagi-bagi rahmat Rabb-mu?} (QS. Az-Zukhruf: 31-32)

            Saya menjadi ingat dengan sebuah bait syair yang digubah Antarah, saat dia memberitahukan kepada kita bahwa harga dirinya terletak dalam karakter dan kebaikanya, bukan pada asal-usul dan garis keturunannya. Dan dia berkata:
            “Jika aku adalah seorang hamba,
            maka aku adalah tuan dalam derma.
            Atau jika aku berkulit hitam,
            tapi akhlakku berwarna putih.”

Minggu, 20 Januari 2013

Jangan Bersedih dan Putus Asa dari Rahmat Allah!

    

     (Sesungguhnya, tidak berputus asa dari rahmat Allah kecuali orang-orang kafir.)(QS. Yusuf: 87)

     (Sehingga apabila para rasul tidak mempunyai harapan lagi(tentang keimanan mereka) dan meyakini bahwa mereka telah didustakan, datanglah kepada para rasul itu pertolongan Kami, lalu diselamatkan orang-orang yang Kami hendaki.) (QS. Yusuf: 110)

     (Maka Kami telah memperkenankan doanya dan menyelamatkan dari kedukaan. Dan, demikianlah Kami selamatkan orang-orang yang beriman.) (QS. Al- Anbiya':88)

     (Dan, kamu menyangka kepada Allah dengan bermacam-macam prasangka, Di situlah diuji orang-orang mukmin dan digoncangkan hatinya dengan goncangan yang sangat.) (QS. Al- Ahzab: 10-11)

Berusahalah untuk mengusir kesedihan dan kegundahan hati kita!! OK!! ("-")/

Sabtu, 19 Januari 2013

Ganti Itu dari Allah

     Allah tidak pernah mencabut sesuatu dari kita, kecuali Dia menggantinya dengan yang lebih baik. Tetapi, itu terjadi apabila kita bersabar dan tetap ridha dengan segala ketetapan-Nya.
    "Barang siapa kuambil dua kekasihnya (matanya) tetap bersabr, maka Aku akan mengganti kedua (mata)nya itu dengan surga." (Al-Hadits)
     dan,
     ''Barangsiapa Kuambil orang yang dicintainya di dunia tetaap mengharapkan ridha(Ku), nisaya Aku akan menggatinya dengan surga."

     Yakni, barangsiapa kehilanga anaknya tetap berusaha untuk bersabar, maka di alam keabadian kelak akan dibangunkan untuknya sebuah Baitul Hamd (Istana Pujaan)

     Maka kita tak usah terlalu bersedih atas musibah yang menimpa kita, sebab yang menentukan semua itu adalah Dzat yang memiliki surga, balasan, pengganti, dan ganjaran yang besar.

     Para waliyullah yang pernah ditimpa musibah, ujian dan cobaan akan mendapatkan penghormatan yang agung di surga Firdaus. Itu tersirat dalam firman-Nya,

     (Selamat atasmu karena kesabaranmu. Maka, alangkah baiknya tempat kesudahan itu.) (QS. Ar-Ra'd:24)

     Betapapun, kita harus selalu melihat dan yakin bahwa di balik musibah terdapat ganti dan balasan dari Allah yang akan selalu berujung pada kebaikan kita.

     Umur dunia ini sangat pendek dan gudang kenikmatannya pun sangat miskin. Adapun di akhirat, lebih baik dan kekal. Sehingga, barangsiapa di dunia ini mendapat musibah ia akan mendapat kesenangan di akhirat nanti, dan barangsiapa hidup sengsara di dunia ini, ia akan hidup bahagia diakhirat nanti. Lain halnya dengan mereka yang lebih mencintai dunia, hanya mendambakan kenikmatan dunia saja, dan lebih senang pada keindahan dunia. Hati umat yang seperti itu akan gundah, cemas tidak mendapatkan kenikmatan dunia dan takut tidak nyaman hidupnya didunia. Mereka ingin hanya kenikmatan dunia saja, sehingga mereka selalu memandang musibah sebagai petaka yang besar dan mematikan. Mereka juga akan memandang setiap cobaan sebagai sesuatu yang gelap gulita selamanya. Ini adalah karena mereka selalu memandang kearah bawah telapak kakinya dan hanya mengagungkan dunia yang sangat fana dan tak berharga itu.

     Wahai orang-orag yang tertimpa musibah, sesungguhnya tak ada satupun yang hilang dari kalian. Kalian justru beruntung, karena Allah selalu menurunkan sesuatu kepada hambanya dengan "surat ketetapan" yang disela-sela hurufnya terdapat kelembutan, empati, pahala, ada balasan, dan juga pilihan. Maka dari itu, siapa saja yang tertimpa musibah yang hebat,ia harus menghadapinya dengan sabar. mata yang jernih dan pola pikir yang panjang. Dengan begitu, ia akan menyaksikan bahwa buah manis dari musibah itu adalah:

     (Lalu, diadakan di antara mereka dinding yang mempunyai piintu. Di sebelah dalamnya ada rahmat dan di sebelah luarnya dari situ ada siksa.) (QS. Al-Hadid: 13)

     Dan sesungguhnya apa yang ada di sisi Allah itu lebih baik, lebih abadi, lebih utama, dan lebih mulia.

Sabtu, 12 Januari 2013

Bahaya Atasi Luka Bakar Dengan Pasta Gigi


 Ada yang pernah bilang, saat mengalami luka bakar, segera olesi dengan pasta gigi. Tapi tunggu dulu, info tersebut ternyata tidak selamanya benar lho.
Mengoleskan pasta gigi pada luka bakar ringan untuk pertolongan pertama adalah tindakan salah. Hal tersebut ternyata justru dapat semakin memperburuk kondisi luka, demikian disampaikan Dokter ahli bedah plastik dari RSCM-FKUI dr. Aditya Wardhana, Sp.BP.
Pada beberapa kasus, luka tersebut malah terasa perih, panas dan bahkan dapat meninggalkan bekas kehitaman.
Selain pasta gigi, pemberian mentega dan es batu pada luka bakar ringan juga tidak tepat. "Ini karena bahan kimia yang terkandung di dalam produk-produk tersebut tidak bisa diterima oleh kulit yang terluka," kata Aditya saat jumpa pers di auditorium Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Jakarta, Sabtu.
Ia menjelaskan, pemberian es batu justru membuat pembuluh darah berkerut karena perubahan suhu yang ekstrim sehingga memperburuk kondisi luka.
Untuk pertolongan pertama, Aditya menganjurkan agar luka bakar segera didinginkan dengan cara mengalirkan air bersuhu sekitar 15 derajat pada luka bakar selama 20 menit.
"Ini berfungsi untuk mengurangi nyeri atau edema," tutupnya.

Kebanyakan Makan Keju,Picu Impotensi



      - Meskipun produk susu tinggi lemak yang dikonsumsi masih dalam jumlah kecil, risiko untuk menderita impotensi terlihat cukup dramatis, sebagaimana penelitian yang baru-baru ini dilansir dari DailyMail.
Akademisi dari Harvard telah menemukan bahwa pria yang mengkonsumsi lebih dari tiga porsi keju setiap harinya memiliki kualitas sperma yang buruk dibandingkan dengan pria lainnya. Satu porsi keju dengan takaran 28 gram, diperkirakan setara dengan satu sendok teh krim kental, satu skup es krim, atau segelas susu tinggi lemak.
Para ilmuwan percaya bahwa hormon perempuan yang diproduksi oleh susu dapat mengganggu kemampuan pria untuk bereproduksi.
Kemudian, para ilmuwan dari Harvard School of Public Health di Boston, melakukan perbandingan pola makan terhadap 189 pria dengan kisaran usia antara 19 hingga 25 tahun. Seluruh responden sehat dan tidak mengalami kelebihan berat badan. Mereka rutin berolahraga setidaknya satu setengah jam setiap minggunya.
Para responden diminta untuk mengisi kuesioner tentang pola makan mereka termasuk berapa banyak produk susu yang mereka konsumsi setiap harinya. Para ilmuwan lalu memeriksa sperma mereka. Hasilnya, pria muda yang mengkonsumsi produk susu lebih dari tiga porsi setiap harinya, memiliki kualitas sperma yang 25 persen lebih buruk dibandingkan dengan yang lain.
Kepala penelitian, Myriam Afeiche, menjelaskan bahwa hormon oestrogen yang terkandung di dalam susu sapi dapat mempengaruhi kesuburan pria. "Meskipun ada wacana yang menyatakan bahwa produk susu tinggi lemak tidak dapat mempengaruhi cairan semen kaum pria, namun sedikit penelitian yang benar-benar mempelajari pertanyaan ini," ujar Afeiche.
Namun ahli kesuburan dari University of Sheffield and Chairman dari the British Fertility Society, Dr Allan Pacey, menyatakan bahwa berdasarkan penelitian ini, kaum pria sebaiknya tidak takut untuk mengkonsumsi susu.
Dia mengatakan bahwa meskipun kualitas sperma menurun, tapi kemampuan mereka untuk bereproduksi tidak akan mengalami masalah berarti. "Obesitas lebih banyak mempengaruhi hormon pria dan lebih berbahaya," ujar Pacey.
Menurut Pacey obesitas terbukti dapat mempengaruhi kesuburan karena lemak berlebihan dapat mengubah keseimbangan hormon di dalam tubuh. Hingga saat ini, para ahli belum memperhatikan apakah susu dalam pola makan perempuan juga dapat mempengaruhi kesehatan reproduksi mereka.
Pola hidup pria terutama pola makannya, adalah hal yang paling penting untuk diperhatikan dibandingkan dengan tiga lembar keju.

Mengecilkan Lengan


Sebagian besar wanita di Indonesia mengaku tak punya waktu untuk berolahraga, tetapi keluhan soal tubuhnya beragam. Mulai dari berat badan, betis besar, perut buncit hingga lengan yang besar.
Aduh. Bagaimana kalau tidak diatasi dengan olahraga? Tentunya lengan tidak bisa mengempes begitu saja. Bagaimanapun, olahraga itu adalah cara terbaik untuk membantu mengecilkan dan mengencangkan lengan.
Tapi, kalau tidak terbiasa berolahraga, gimana dong?
Tenang. Anda tak perlu khawatir karena Vemale punya cara untuk membantu mengecilkan lengan Anda, khusus untuk yang masih pemula.
  • Pertama-tama, yang perlu disiapkan adalah waktu. Tidak perlu terlalu lama, cukup 15 menit saja setiap harinya.
  • Kedua, siapkan dumbell.
  • Ketiga, berlatihlah di depan cermin agar Anda termotivasi melihat hasilnya.
  • Keempat, lakukan 3 gerakan ini dalam sekali berlatih. Lakukan setidaknya 3 kali dalam seminggu untuk hasil yang terbaik.
Yuk mulai!
Gerakan 1. Arm Circle
lengan kecil
Courtesy fitnessmagazine.com
  1. Berdiri tegak dengan kaki membuka, sejajar dengan bahu.
  2. Angkat kedua tangan Anda ke samping, sejajar.
  3. Mulai buat gerakan melingkar dengan bahu, ke depan. Hitung hingga 20 putaran. Berhenti.
  4. Ganti arah. Buat gerakan melingkar dengan bahu, ke belakang. Hitung hingga 20 putaran. Berhenti. Ganti arah.
  5. Lakukan masing-masing hingga 4 set.
Gerakan 2. Shoulder Press
lengan kecil
Courtesy fitnessmagazine.com
  1. Berdiri tegak dengan kaki membuka, sejajar dengan bahu.
  2. Angkat kedua tangan ke atas sambil membawa dumbell.
  3. Tarik dumbell ke arah bahu perlahan sambil rasakan tekanan pada otot Anda.
  4. Lakukan 20 repetisi kali 4 set.
Gerakan 3. Triceps Push-Back
lengan kecil
Courtesy fitnessmagazine.com
  1. Berdiri tegak dengan kaki membuka, sejajar dengan bahu.
  2. Tangan sejajar ke depan. Lutut ditekuk hingga 30 derajat.
  3. Tarik tangan ke belakang. Angkat ke depan. Tarik ke belakang kembali. Rasakan tarikan ototnya.
  4. Lakukan 20 repetisi kali 4 set.
Jangan lupa minum air mineral setelah melakukan kegiatan berolahraga agar ion-ion di tubuh yang hilang tergantikan.

Jangan Takut Makan Kacang!



        - Banyak orang takut mengonsumsi kacang, karena kudapan kecil ini seringkali dianggap sebagai penyebab jerawat. Padahal sebenarnya kacang adalah makanan ringan yang memiliki nutrisi dan manfaat yang sangat baik untuk kesehatan.
Kacang adalah kudapan yang sangat baik jika lebih sering dikonsumsi. Kacang merupakan sumber vitamin, protein, mineral, antioksidan, dan vitamin. Asam amino yang terkandung di dalam kacang baik untuk masa pertumbuhan.
Kandungan yang terdapat di dalam kacang juga mampu meningkatkan energi tubuh.
Kacang juga diketahui sebagai salah satu kudapan anti-kanker. Seperti disiarkan boldsky.com, antioksidan yang terkandung di dalamnya dapat mengurangi risiko kanker usus. Kandungan poly-phenolic (sejenis antioksidan), beta-sitosterol, serta phytosterols, dapat mengurangi pembentukan zat karsinogen yang terbentuk pada usus besar, payudara, bahkan prostat.
Selain itu, kacang juga mengandung resveratol atau sejenis antioksidan, yang melindungi tubuh dari kanker, penyakit jantung, infeksi jamur, alzheimer dan penyakit saraf.
Kacang merupakan sumber vitamin B-kompleks seperti riboflavin, thiamin, asam pantothenic, vitamin B dan folat. Vitamin-vitamin ini sangat baik untuk kesehatan otak dan meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh.
Zat besi dan kalsium yang terkandung di dalam kacang juga sngat baik untuk kesehatan tulang dan pembentukan sel darah merah.
Tidak perlu takut untuk memasak kacang, karena kacang tidak akan kehilangan nilai nutrisi dan gizinya meski sudah dipanggang, dikukus, atau pun direbus. Bahkan nilai nutrisinya meningkat hingga tiga kali lipat lebih besar.
Namun bagi penderita usus buntu, penyakit ginjal, serta masalah tiroid, sebaiknya menghindari konsumsi kacang.

Manfaat Susu Unta



          - Masyarakat Arab Saudi umumnya percaya bahwa susu unta mujarab untuk mencegah dan mengurangi penyakit diabetes dan serangan jantung.
"Orang Badui mampu bertahan hidup 1-2 bulan di padang pasir hanya dengan meminum susu unta," kata Ali Mazroi, pengusaha cargo dan pengelola sejumlah hotel, yang rutin minum susu unta. Khasiat lain dari susu unta adalah menjaga kebugaran tubuh.
Ali Mazroi, keturunan Arab Badui, di Jeddah, Sabtu, mengatakan saat ini meminum susu unta segar di pinggir jalan semakin populer.
Saking populernya susu unta, produk itu juga sudah dibuat dalam bubuk kemasan dan banyak dijual di pasar swalayan.
Di Jeddah terdapat sejumlah penjual susu unta segar seperti di daerah Aburak Raghamah dan jalan menuju Usfan dengan memajang unta yang siap diperah susunya di pinggir jalan.
Di Aburak Raghamah terdapat sekitar 10 penjual susu unta segar dengan memajang hewan berpunuk tunggal itu sebanyak 8-20 ekor.
Peternaknya, sebagian besar orang Sudan, menjual semangkuk kecil susu unta seharga 10 riyal dan 25 riyal untuk mangkuk besar. Susu diperah langsung dari unta yang dipajang, warna susu putih, berbuih dan encer.
Susu unta, seperti susu kambing, bisa langsung diminum setelah buih disaring satu kali untuk menyisihkan buih. Rasa susu agak asin tetapi tidak membuat "eneg" seperti umum dirasa pada susu sapi.
Organisasi Pangan dan Pertanian Dunia (FAO) dalam salah satu artikelnya menyebutkan susu unta adalah nektar murni, lebih asin dibandingkan susu sapi dan bagus untuk tubuh manusia, serta mengandung Vitamin C tiga kali lebih kaya dibandingkan susu sapi. Susu unta juga kaya zat besi, lemak tak jenuh dan Vitamin B.
Camel Dairy Milk Ltd di Nanyuki, Kenya, dalam kerja sama penelitian dengan Kenya Medical Research Institute (KEMRI) mengungkapkan bahwa susu unta mengurangi penyakit diabetes karena kaya insulin dan mencegah serangan jantung.
Di banyak negara, susu unta dijadikan solusi untuk mengatasi bayi kekurangan gizi. Selain di kawasan Timur Tengah, unta Arab (dromedaris) hidup di kawasan afrika utara dan anak benua India. Jumlahnya sekitar 14 juta ekor.
Di Afrika utara, unta Arab sangat berperan bagi sebagian negara, seperti Somalia dan Ethiopia sebagai hewan tunggangan dan dimanfaatkan susunya.
FAO menyatakan susu unta memiliki potensi ekonomi yang besar karena kebutuhan susunya tidak hanya bagi anakan unta dan suku nomaden tetapi juga punya potensi pasar sekitar 200 juta konsumen di kawasan Arab dan jutaan lainnya di Afrika, Eropa dan Amerika.

Terlalu Banyak Makan Yang Manis'',,dapat Timbulkan Keriput



       - Mengonsumsi makanan manis ternyata tidak hanya berdampak kurang baik bagi lingkar pinggang Anda, namun juga kecantikan kulit Anda. Makanan manis semacam cake, es krim dan coklat yang sangat dekat dengan kehidupan wanita, terutama di kala stres, memang tidak dapat dihindari kenikmatannya. Namun kalau harus menukar kenikmatan itu dengan kerutan penuaan dini, mungkin sebaiknya pikir-pikir lagi, ya?
Mengapa makanan manis bisa menyebabkan kerutan? Hal ini dikarenakan gula yang kita konsumsi dapat bereaksi di tubuh kita dengan menghasilkan enzim glikasi yang mampu menyebabkan penuaan kulit. Akumulasi dari reaksi ini dapat memerangi protein lain seperti kolagen dan elastin. Kolagen dan selastin ini merupakan kandungan yang diperlukan untuk menjaga kekencangan kulit dan kekenyalannya.
Seiring usia kita bertambah, kolagen di dalam tubuh juga mulai berkurang. Itulah yang menyebabkan kulit kita akhirnya menua. Oleh karena itu, bila kita terlalu banyak mengonsumsi makanan manis, kita akan mempercepat penuaan wajah kita kan? Oh noooo.....
Bila kita ingin mengonsumsi makanan manis, lebih baik dialihkan pada buah-buahan seperti apel, mangga, pisang dan sebagainya. Tidak apa-apa sih sesekali mengonsumsi cake dan es krim, asal imbangi dengan makanan sehat lainnya dan olahraga ya, Ladies. Hal ini juga bisa membantu mencegah diabetes yang bisa membahayakan masa depan kita.
Jangan sepelekan penuaan dini. Kita seringkali baru menyesal setelah mengalaminya. Mulai jaga kesehatan dari sekarang, untuk mendapatkan hidup yang lebih bugar dan bahagia.

Yogurt Mengurangi Kolesterol Jahat



        - Para peneliti menemukan bahwa mengkonsumsi dua dosis probiotik dalam sehari, dapat menurunkan kadar kolesterol sehingga membersihkan darah termasuk kolesterol jahat dan total kolesterol.
Pada penelitian sebelumnya, formulasi yang terdapat di dalam bakteri Lactobacillus reuteri, terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol jahat yang biasa dikenal dengan sebutan LDL.
Penelitian yang diketuai oleh Mitchell Jones dari McGill University di Montreal, Canada, mengatakan bahwa para ilmuwan telah mengembangkan penelitian tentang peran probiotik untuk melawan penyakit kronis, seperti penyakit jantung.
Jones mengatakan untuk pertama kalinya, satu penelitian menunjukkan bahwa formulasi probiotik dapat mengurangi kadar kolesterol yang tergolong 'jahat' dan asam lemak jenuh yang terdapat di dalam darah.
Orang-orang yang mengkonsumsi probiotik mengalami penurunan total kolesterol hingga 9,1 persen.
Sementara itu, HDL atau kolesterol 'baik' dan kadar trigliserida dalam darah, yang merupakan formasi lemak berbahaya di dalam tubuh juga mengalami perubahan.
Para ilmuwan telah menyatakan bahwa bakteri Lactobacillus dapat memberikan efek pada kadar kolesterol dalam beberapa cara.
Bakteri ini merupakan hasil fermentasi dan formulasi untuk mengoptimalkan efek kolesterol dan kelebihan garam tubuh.
"Manajemen pola makan untuk penderita kolesterol, meminta mereka mengkonsumsi probiotik setidaknya dua hingga 25 gram dalam sehari," ujar Jones sebagaimana dikutip DailyMail.
Probiotik paling mudah ditemui di dalam yoghurt, karena bahan pangan ini merupakan hasil fermentasi susu yang mengandung bakteri Lactobacillus reuteri.

Lebih Sehat Mana Sih,,Mentega Apa Margarin??



Margarin dan Mentega sebenarnya memang dua hal yang berbeda. Perbedaan mendasar terletak dari bahan utama pembuatannya. Mentega atau sering disebut juga butter terbuat dari lemak susu hewani, sedangkan margarin terbuat dari minyak nabati atau tumbuh-tumbuhan.
Mentega atau butter
  • Terbuat dari lemak susu hewani
  • Mentega lebih gurih dan beraroma
  • Mentega terdiri dari dua jenis, mentega asin dan mentega manis . Baca lebih lanjut tentang macam-macam mentega 'Jenis-Jenis Mentega'
  • Mentega lebih mudah mencair, sehingga lebih baik disimpan di wadah tertutup dan dimasukkan ke dalam lemari es
Margarin
  • Margarin terbuat dari minyak nabati atau tumbuh-tumbuhan
  • Margarin cenderung kurang beraroma
  • Berbeda dengan mentega, margarin hanya memiliki rasa asin saja
  • Margarin lebih padat ketimbang mentega, tidak mudah meleleh karena memiliki titik beku yang rendah.
Nah, kalau sudah begitu, mana yang lebih sehat ya?
Beberapa fakta ini akan membantu Anda menentukan pilihan mulai dari sekarang.
  • Mentega jauh lebih tua usianya ketimbang margarin, dan merupakan hasil budaya nenek moyang dalam mengekstrasi susu menjadi mentega.
  • Margarin adalah produk modern yang diambil dari tumbuh-tumbuhan. Pada awalnya dulu dimanfaatkan untuk menggemukkan kalkun sebelum hari Thanksgiving. Namun karena kandungan lemaknya jauh lebih sedikit, maka digunakan juga sebagai olesan roti.
  • Aroma margarin lebih sederhana, dan cenderung tak terlalu beraroma.
  • Sebenarnya margarin disebut lebih sehat ketimbang mentega, namun dewasa ini banyak merk margarin yang memanfaatkan lemak trans, yang dapat menyumbat arteri jantung.
  • Mentega/butter memang memiliki jumlah lemak yang lebih tinggi ketimbang margarin. Namun, mentega adalah produk alami yang tidak memiliki kandungan lemak trans.
  • Margarin disebut mengandung lemak omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan. Namun, para ilmuwan menyatakan bahwa lemak omega-3 terbaik tetap diperoleh melalui ikan-ikanan, karena dapat menyehatkan jantung.
  • Mentega lebih cepat membeku, sedangkan margarine tidak. Sehingga margarin dinilai lebih cocok sebagai olesan.

Manfaat Menggunakan Hijab



        Kabar baik bagi Anda yang menggunakan busana muslimah. Penelitian dari berbagai sumber menyebutkan beberapa manfaat cantik dan sehat dalam menggunakan hijab. Penasaran apa saja manfaatnya? Ini dia.
1. Terlindung dari sinar matahari langsung
Hijab melindungi kulit Anda dari sinar matahari langsung. Apalagi dengan cuaca saat ini di mana paparan sinar matahari tidak terfilter dengan baik ke bumi. Sinar matahari yang langsung menyengat kulit beresiko memunculkan flek hitam, membuat kulit kering dan terbakar.
2. Rambut lebih sehat
Rambut kita terlindung dari debu, sinar UV dan polusi, sehingga batang rambut lebih terjaga kesehatan dan kebersihannya. Interaksi rambut langsung dengan dunia luar bisa membuat warna dan kemilau rambut jadi kusam. Walau rambut cukup terlindungi dengan menggunakan hijab, tetap diimbangi dengan perawatan ya, Ladies.
3. Lebih tahan terhadap penyakit
Kebiasaan menggunakan hijab akan menjadikan kita pribadi yang lebih telaten dan bersih. Hal ini secara tidak langsung menjaga imunitas tubuh kita. Karena kebiasaan kita menjaga kebersihan dan tubuh yang terlindung dari kontak fisik secara langsung, membuat kita jauh dari virus-virus penyakit.
4. Lebih tenang
Menggunakan hijab tidak hanya mempengaruhi kesehatan dan kecantikan tubuh, tapi juga pikiran. Hal ini karena adanya pengaruh antara tindakan nyata dengan pola pikir pengguna hijab. Sebagaimana hijab merupakan pakaian yang diwajibkan dalam spiritual Islam, maka pakaian ini bisa menenangkan batin dan membahagiakan penggunanya.
Nah, itulah beberapa manfaat dalam menggunakan hijab. Tidak hanya membuat cantik dan sehat, tapi juga membuat hidup lebih bahagia.

Makanan Yang Menimbulkan Jerawat



     Jerawat adalah hal yang bisa mengganggu sekalipun kita sudah berusia dewasa. Ternyata salah satu penyebabnya adalah karena jenis makanan yang kita konsumsi. Kandungan dalam makanan kadang harus disesuaikan dengan kebutuhan kulit kita. Nah, kita cari tahu yuk jenis makanan yang bikin jerawat muncul.
1. Makanan pedas
Makanan dengan rasa pedas, bisa menjadi salah satu pemicu jerawat. Kulit normal dan berminyak bisa jadi mengalami jerawat setelah mengonsumsi makanan yang pedas. Hal ini karena makanan pedas merangsang panas tubuh kita memicu munculnya jerawat kemerahan di kulit.
2. Makanan berminyak
Untuk kulit kering, makanan berminyak mungkin bisa membantu merangsang kelembaban. Namun untuk mereka yang memiliki kulit berminyak, makanan berminyak yang mengandung mentega atau minyak goreng bisa memicu munculnya jerawat.
3. Makanan berlemak dan olahan susu
Makanan berlemak dan olahan susu memiliki kandungan tertentu yang memicu produksi hormon berlebihan. Akibatnya, muncul deh jerawat-jerawat besar yang bisa dipencet. Namun jangan memencet jerawat karena hanya akan membuat jerawat meradang dan berbekas.
4. Makanan penyebab alergi
Bila Anda memiliki alergi tertentu, hindari mengonsumsi makanan yang mengandung bahan tersebut. Beberapa orang tidak bisa mengonsumsi makanan yang mengandung telur, makanan laut atau ayam. Jerawat yang dialami oleh mereka yang alergi lebih banyak jumlahnya dibanding orang yang tidak memiliki alergi tertentu.
Keempat jenis makanan di atas bukan tidak boleh dikonsumsi. Anda bisa mengonsumsinya dalam batas yang wajar karena tubuh kita tentu saja membutuhkan asupan gizi selama  dalam porsi yang seimbang dan lengkap. 

Seimbangkan Kalori Yang Masuk Kedalam Tubuh



           Ketika mengelola berat badan, adalah penting untuk menyeimbangkan kalori yang Anda asup dan kalori yang Anda bakar
Konsep ini, yaitu penyeimbangan kalori yang masuk dan kalori yang keluar untuk mencapai berat badan yang sehat, merupakan konsep yang oleh para ahli disebut sebagai keseimbangan energi dan Anda dapat mencapainya melalui pola makan yang wajar dan seimbang yang dikombinasikan dengan kegiatan jasmani secara teratur.
Berat badan akan bertambah jika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada kalori yang Anda bakar. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu membakar lebih banyak kalori atau mengurangi asupan kalori, atau melakukan keduanya.
Ada semacam konsensus di banyak kalangan bahwa kelebihan berat badan pada dasarnya merupakan akibat dari ketidakseimbangan energi, terutama jika kalori yang dikonsumsi terlalu banyak dan kalori yang dikeluarkan tidak cukup banyak.
Orang mengonsumsi berbagai jenis makanan dan minuman. Karena itu, tidak ada satu makanan atau minuman tunggal yang dapat disalahkan sebagai biang keladi kelebihan berat badan atau kegemukan. Tetapi semua kalori harus diperhitungkan, darimana pun sumbernya, termasuk yang berasal dari minuman berkalori yang kami produksi.
Kalori masuk, kalori keluar – Pentingnya Keseimbangan Energi
Jika dari waktu ke waktu, seseorang mengonsumsi lebih banyak kalori daripada kalori yang dibakarnya, maka berat badan orang itu akan bertambah apapun makanan atau minuman yang menjadi sumber kalori tersebut. Ketika seseorang tidak menggunakan seluruh kalori (energi) yang diberikan oleh makanan dan minuman yang dikonsumsinya, maka energi ekstra tersebut disimpan sebagai lemak tubuh.
Di sisi lain, jika seseorang mengonsumsi kalori lebih sedikit daripada yang dibakarnya dari waktu ke waktu, maka penurunan berat badan akan terjadi.
Ingatlah bahwa:
  • Semua makanan dan minuman dapat dikonsumsi asalkan dalam batas-batas yang wajar dan dengan memperhatikan keseimbangan pola makan yang dikombinasikan dengan kegiatan jasmani secara teratur.
  • Untuk mewujudkan gaya hidup yang aktif yang sehat, Anda harus memiliki pola makan yang wajar dan seimbang dan melakukan aktivitas fisik secara teratur. Yang paling penting adalah mendapatkan seluruh kebutuhan gizi Anda. Selain itu, pastikan agar keseimbangan energi Anda tetap terjaga agar Anda tetap memiliki berat badan yang sehat karena di situlah kuncinya.
  • Semakin aktif Anda secara fisik, semakin banyak kalori yang Anda bakar. Aktivitas fisik adalah penting bagi terwujudnya kesehatan yang baik secara keseluruhan.
Tahukah Anda?
  • Kalori adalah unit energi yang dapat digunakan oleh tubuh sebagai bahan bakar untuk menjalankan kegiatan kita sehari-hari, termasuk aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, berenang, menari, berdiri, bernafas, menjaga suhu tubuh dan fungsi sel dan organ tubuh.
  • Diperlukan kira-kira 3.500 kalori untuk menambah atau mengurangi lemak tubuh sebanyak satu pon (0,45 kilogram)
  • Kalori dapat berasal dari karbohidrat, protein, alkohol atau lemak.
Protein = 4 kalori per gram
Karbohidrat = 4 kalori per gram
Alkohol = 7 kalori per gram
Lemak = 9 kalori per gram
Semua kalori dihitung sama dalam keseimbangan energi tanpa mempedulikan makanan atau minuman apa yang dikonsumsi dan dari mana asalnya.
Kebutuhan kalori berbeda-beda dari orang yang satu ke orang yang lain, dan tergantung pada faktor-faktor seperti gender, usia, ukuran tubuh dan tingkat aktivitas fisik.
Berkonsultasilah dengan penyedia layanan kesehatan jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang keseimbangan energi dan cara-cara yang dapat Anda lakukan untuk memenuhi kebutuhan pola makan dan kegiatan jasmani Anda dan keluarga Anda.

Olahraga 20 Menit Dapat Perpanjang Umur


Banyak orang di jaman modern ini yang tak punya kesempatan untuk melakukan olahraga rutin. Padahal, olahraga selama 20 menit sehari mampu membantu perpanjang usia. Hal ini menurut sebuah perhitungan yang dilakukan oleh sebuah studi di Ontario.
Logikanya, jika seseorang dianjurkan olahraga selama 2,5 jam per minggu, maka ia bisa melakukannya 20 menit per hari. Olahraga 2,5 jam per minggu dikatakan mampu membuat usia hidup lebih panjang daripada mereka yang malas melakukan olahraga atau banyak gerak.
Ian Janssen, seorang peneliti di Universitas Queen di Ontario mengatakan bahwa kebiasaan baik ini membuat seorang pria punya tambahan 2,4 tahun untuk hidup lebih lama dan wanita punya tambahan 3 tahun. Hal ini sesuai dengan data yang diperoleh dari Lembaga Survei Nutrisi dan Kesehatan Nasional.
Anda bisa melakukan olahraga dalam tingkat sedang selama 20 menit per hari. Misalnya dengan jalan cepat, jalan kaki, senam, bersepeda dan sebagainya. Olahraga teratur mampu mempertahankan kelancaran metabolisme tubuh, mengeluarkan racun, melatih otot jantung dan membuat kita lebih awet muda.
Jangan malas olahraga, Ladies. Sempatkan untuk melakukan olahraga walaupun di kantor, misalnya dengan naik tangga atau berjalan kaki. tetap sehat dan semangat, Ladies.

Manfaat Melon Jingga


Salah satu buah yang digemari oleh orang Indonesia adalah melon. Buah yang kaya kandungan air ini cocok untuk iklim Indonesia yang panas dan kering. Sepotong melon dengan daging berwarna jingga atau orange dapat menyegarkan tenggorokan, manis dan segar..
Melon tidak sekedar manis dan enak, kandungan vitamin dan mineral di dalamnya akan membuat Anda semakin sehat. Inilah beberapa manfaat melon, dilansir Livestrong:
Vitamin C
Vitamin C adalah salah satu antioksidan yang sangat kuat. Vitamin ini memainkan peran penting dalam proses tumbuh kembang dan daya tahan tubuh. Fungsi vitamin C paling banyak dijumpai dalam pertumbuhan dan regenerasi tulang rawan, tulang dan gigi. Orang dewasa harus mengonsumsi 90 mg vitamin C per hari. Sedangkan satu cangkir melon menyediakan 30 mg vitamin C.
Vitamin A
Vitamin A sangat penting untuk mendukung kesehatan gigi, kulit, tulang, dan selaput lendir. Vitamin A juga membantu sistem indera mata dengan mendukung kesehatan retina. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan menurunnya sistem kekebalan tubuh. Melon dengan daging berwarna jingga memiliki kandungan vitamin A yang tinggi. Dalam satu cangkir, Anda sudah memenuhi kebutuhan harian vitamin A sebanyak 25 persen.
Kalium
Kalium adalah mineral penting dalam pemeliharaan kesehatan jantung. Mengonsumsi kalium dalam jumlah yang cukup dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi dampak tingginya natrium makanan yang masuk ke dalam tubuh. Orang dewasa harus mengonsumsi 4700 mg potasium per hari. Melon dengan daging berwarna jingga memiliki jumlah kalium yang tinggi, yaitu 473 mg dalam porsi 1 cangkir.

Makanan Untuk Penyakit Diabetes Melitus(DM)

      Makanan Untuk Diabetes Melitus (DM)  - Salah satu cara paling mudah dalam menghadapiDiabetes Melitus (DM) atau kencing manis agar tidak semakin parah dan menjadi komplikasi yaitu dengan mengatur pola makan. Satu hal yang harus diketahui adalah penderita diabetes harus mengkonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat yang tidak gampang terurai, bukan yang mengandung karbohidrat yang mudah terurai misalnya gula atau sirup.

Adapun makanan yang harus dihindari oleh pengidap diabetes yaitu jenis makanan turunan tepung putih dan nasi, dua makanan ini mengandung kadar gula yang cukup tinggi, turunan dari makanan tersebut adalah sejenis donat, roti putih, kue tart, sereal manis, nasi putih dan kentang goreng.

makanan diabetes melitus

Adapun artikel ini adalah bertujuan memberikan wawasan yang bersifat edukatif kepada para pembaca khususnya penderita Diabetes sehingga bisa lebih menikmati hidangan dengan tetap berada pada kondisi yang baik dan sehat tanpa harus khawatir. Dengan demikian pola makan semakin terkendali dan gula darah dapat tetap berada di garis wajar.

Makanan Untuk Diabetes 

  1. Kacang polong. Kacang polong tinggi serat. Serat merupakan komponen tumbuhan yang membuat Anda kenyang, menstabilkan kadar gula darah, dan bahkan menurunkan kolesterol. Setengah cangkir kacang hitam mengandung sekitar tujuh gram serat. Selain itu, kacang polong juga mengandung kalsium, mineral yang terbukti membantu membakar lemak tubuh. Setengah cangkir mengandung sekitar 100 gram kalsium, sekitar 10 persen dari asupan harian. Di samping itu, kacang polong juga merupakan sumber makanan yang kaya protein.Berbeda dengan sumber protein hewan (daging), kacang polong rendah lemak jenuh, lemak yang menyumbat arteri dan memicu penyakit jantung.
  2. Susu, Produk susu, seperti susu, keju dan yogurt, kaya kalsium dan vitamin D. Sebuah studi, seperti dikutip situs perevention.com, menemukan, perempuan yang mengonsumsi lebih dari 1.200 mg kalsium atau lebihdari 800 internasional unit (IU) vitamin D sehari berisiko 33 persen lebih rendah menderita diabetes dibandingkan mereka yang mengonsumsi kedua nutrisi ini dalam jumlah kurang. Tapi, pastikan memilih produk susu yang rendah atau bebas lemak.
  3. Salmon , Salmon kaya asam lemak omega-3. Tiga ons salmon menyediakan sekitar 1.800 mg omega-3. Jenis lemak sehat ini berfungsi mengurangi risiko penyakit jantung, menurunkan berat badan, mengurangi peradangan, serta memperbaiki resistensi insulin. Selain itu, ikan ini juga mengandung vitamin D.
  4. Tuna , Tuna merupakan jenis ikan sehat yang juga kaya asam lemak omega-3. Tiga ons tuna menyumbangkan 1.300 mg omega-3 dan sejumlah vitamin D.
  5. Oats , Oats juga kaya serat, setengah cangkir oat instan menyumbangkan empat gram serat. Penelitian menunjukkan bahwa pencinta oat bisa menrunkan kadar kolesterol total dan kolesterol jahat LDL serta memperbaiki resistensi insulin. Kandungan serat dalam oat memperlambat proses pemecahan dan penyerapan karbohidrat. Karena itu, kadar gula darah Anda akan tetap stabil.
  6. Biji Rami , Biji rami kaya akan serat dan alpha-linolenic acid (ALA), yang akan diubah tubuh menjadi omega-3 EPA dan DHA. Beberapa studi besar telah menemukan hubungan antara peningkatan asupan ALA dan penurunan kejadian penyakit jantung, serangan jantung, serta gangguan kardiovaskular lainnya. Biji berukuran kecil ini juga dinyatakan bisa menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.
  7. Kenari , Satu ons kacang sehat ini (sekitar tujuh biji) mengandung dua gram serat dan dua koma enam gram ALA. Tapi, jumlah tersebut juga menyumbangkan 185 kalori. Jadi, perhatikan jumlah asupan jika Anda sedang mempertahankan berat badan.
  8. Selai Kacang , Beberapa studi telah menyatakan bahwa selai kacang bisa mengurangi risiko diabetes. Kandungan serat di dalamnya (dua sendok makan mengandung dua gram serat) turut berperan dalam penurunan risiko ini. Selain itu, selai kacang juga mengandung lemak tunggal tidak jenuh yang baik untuk jantung. Tapi, makanan ini juga kaya kalori. Karena itu, perhatikan takaran asupan Anda.
  9. Cokelat Hitam (dark chocolate) , Cokelat ini kaya antioksidan flavonoid, yang berfungsi memperbaiki kadar kolesterol baik dan jahat serta mengurangi tekanan darah.
Tips Makan Untuk Diabetes Melitus

1. Perbanyak Sayuran
Penderita DM bisa memperbanyak porsi sayuran setiap hari karena manfaatnya yang sangat baik untuk tubuh. Konsumsi sayur-sayuran sangat penting untuk mengontrol tubuh dengan serat yang dapat mengikat karbohidrat untuk diabetes. Sayuran menyediakan sumber besar serat, mineral dan vitamin. Adapun sayur-sayuran yang sangat dianjurkan adalah kubis, bayam, brokoli, buncis, wortel, tomat dan paprika.

2. Makan Buah-buahan
Berbagai buah-buahan juga memberikan serat, mineral dan vitamin yang diperlukan untuk tubuh.

3. Makan Sedikit Lemak
Penderita diabetes juga dapat makan makanan yang mengandung banyak protein semisal daging. Jika makan daging cobalah agar makan daging dengan sedikit lemak seperti misalnya dada ayam, ikan, daging tanpa lemak atau kalkun tanpa kulit.

4.Perbanyak Air Putih
Air putih sangat dibutuhkan untuk tubuh karena dapat melarutkan racun-racun yang ada dalam tubuh. Hindari minuman manis dan bersoda, ini bisa berdampak buruk untuk kesehatan.

5.Minum Susu Rendah Lemak
Susu merupakan salah satu sumber diperlukan banyak elemen-elemen penting yang dibutuhkan tubuh. Sumber bebas lemak susu seperti yoghurt dan susu rendah lemak sangat baik untuk tubuh.

6.Batasi Karbohidrat
Pastikan untuk menghindari atau membatasi asupan karbohidrat yang meliputi jagung sirup, madu, permen, gula, beras putih, roti putih atau item yang mengandung fruktosa, glukosa atau sukrosa.

Pentingnya Kesadaran Pola Hidup Sehat

       Pentingnya Kesadaran Akan Pola Hidup Sehat - Mengapa kesadaran pola hidup sehat itu penting? yang jelas pada jaman seperti sekarang ini begitu banyak penyakit berbahaya yang menyerang hampir semua kalangan baik tua maupun muda. Penyakit ini tidak pandang bulu, siapapun tu yang tidak menerapkan pola hidup sehat kemungkinan besar akan menjadi bagian dari kelompok penderita. Oleh karena itu kesadaran akan pola hidup sehat harus di terapkan sesegera mungkin. 

Apa saja manfaat menjalani pola hidup sehat:

  1. Umur panjang
    Kita hampir tidak pernah berpikir mengenai ancaman kematian saat masih muda. Namun cara hidup kita tahun demi tahun berpengaruh besar saat usia kita lanjut. Tidak pernah ada kata terlalu cepat atau terlambat untuk mulai memikirkan pentingnya kesehatan. Tempatkan masalah kesehatan di puncak semua aktivitas dan agenda kita.
  2. Jaga fungsi tubuh
    Tubuh manusia dirancang untuk selalu bugar. Hidup akan makin menyenangkan bila semua sistem pada tubuh kita berfungsi dengan baik. Tentukan aspek-aspek apa dalam tubuh kita yang ingin diubah.
  3. Lari cepat
    Ini bukan berarti kita harus melatih tubuh untuk lari maraton. Yang penting adalah agar mobilitas tubuh kita berjalan dengan baik dan seimbang. Usahakan supaya tidak ada persendian-persendian yang kaku atau tidak sehat.
  4. Tidur pulas
    Semakin sering berolahraga, walau hanya naik-turun tangga, akan membuat tubuh kita lelah di malam hari dan, dengan demikian, bisa tidur lebih pulas.
  5. Tampil baik
    Dari postur tubuh, warna kulit hingga kilauan rambut, orang sehat selalu tampak lebih sukses. Bagaimana penampilan kita saat berkaca?
  6. Kerja cerdas
    Dengan bekerja secara cerdas, kita akan lebih menguasai pekerjaan dan semakin sigap. Para karyawan yang bekerja cerdas biasanya mempunyai produktivitas lebih tinggi dan pulang kerja lebih awal. Paling tidak teorinya demikian.
  7. Kembangkan antusiasme
    Bila kita mengawali hari baru dengan semangat dan energi yang berapi-api, niscaya kita tidak akan merasakan beban aktivitas-aktivitas yang dilakukan. Dunia dan kita akan riang gembira.
  8. Dokter
    Semua orang tidak senang berurusan dengan dokter. Semakin kita sehat, semakin jarang kita membutuhkan bantuan medis.
  9. Seks sehat
    Website ini bukan panduan mengenai kehidupan seks, akan tetapi bila kita segar-bugar dan sehat, kita toh perlu mencari buku bermutu mengenai kehidupan seksual.
  10. Hindari sakit
    Orang sehat lebih kebal terhadap berbagai penyakit. Bila suatu penyakit berhasil menyerang kita, penyakit-penyakit lain tentu akan bermunculan.

Manfaat Sarapan Bagi Tubuh Kita

       Selama ini telah banyak anggapan yang salah seputar sarapan. Banyak orang beranggapan minum teh atau kopi di pagi hari sudah dianggap sarapan. Makan sepotong kue di pagi hari dianggap sebagai sarapan. Padahal anggapan-anggapan tersebut merupakan sebuah kesalahan.

Banyak yang mengabaikan manfaat sarapan bagi kesehatan. Terang saja hal ini menjadikan banyak orang tidak melakukan sarapan karena dianggap tidak begitu penting. Prosentase anak dan remaja tidak sarapan cukup tinggi antara16,9 persen - 59 persen, sedangkan pada orang dewasa sekitar 31,2 persen, serta 4,6 persen anak sekolah sarapan dengan kualitas rendah. 

manfaat sarapan

Mengutip Tribunnews, Menurut Prof. Dr. Hardinsyah, MS, Guru Besar Departemen Gizi Masyarakat Fakultas Ekologi Manusia Institut Pertanian Bogor (IPB), pada Selasa (8/1/2013), di Jakarta. 
"Sarapan bisa meningkatkan stamina fisik, psikis, emosional, dan disiplin. Orang Indonesia kan biasa bangun pagi, lalu beribadah, setelah itu bisa sarapan. Kalau dilakukan setiap hari dapat membentuk disiplin anak, sekali-kali telat tidak apa-apa, misalnya pukul 09.00, beli makanan yang dibungkus dan higienis,"

Kebutuhan kalori pada anak sekitar 1800 kalori, sedangkan sarapan pagi anak-anak membutuhkan 500 - 600 kalori. hal ini dapat terpenuhi dengan konsumsi seporsi nasi (ukuran anak-anak), telur, sayur (salad, tomat, selada, dll), dengan buah (jeruk, pisang, apel, dll), dan air (susu, air mineral, jus).
"Kalau sarapan cuma susu ya kurang. Karena sebutir telur belum mencukupi karbohidrat, vitamin, dan lemak," Ungkap Prof. Dr. Hardinsyah, MS.

Nasi dan lauk dapat diganti kentang, singkong, atau roti gandum dengan kombinasi sayur, daging, keju, atau coklat, serta segelas susu.

Mengapa sarapan itu penting? Ternyata sarapan dapat meningkatkan stamina, kemampuan daya ingat yang lebih baik, konsentrasi belajar, dan perasaan nyaman saat bekerja.

Sarapan mencegah BAB, hipoglikemia, pusing, berlebihan ketika makan siang, membantu mengontrol berat badan, kegemukan, serta gangguan stamina. Bagi usia anak-anak saran membuat anak mampu membaca, berhitung, serta bahasa dan logika lebih baik.

Dengan rutin melakukan sarapan maka seseorang jarang sakit kepala, telinga, dan gangguan pencernaan. Sarapan menanamkan perilaki dan budaya makan sehat yang masuk dalam pilar gizi seimbang.
"Ketika anak tidak sarapan pagi, siangnya akan lapar, lalu ketika makan siang akan makan berlebihan, termasuk banyak ngemil, dan ini mengakibatkan makan makanan tidak sehat, sehingga anak menjadi kegemukan dan memungkinkan asupan jajanan yang tidak aman," Pungkas profesor IPB tersebut.

 Maka dari itu, sedini mungkin biasakan anak anda dan anda sendiri sarapan secara teratur. Sehingga manfaatnya yang sangat penting itu pun akan terasa.